下面是本站小编整理的一些方法，供大家参考。如今的社会已经变了味道，大部分人都有一些贪念，为了一些利益选择背叛他人，也包括自己的家人、朋友甚至是枕边人。
承认错误的存在
过去是不会消失的，想遗忘伤害是不可能的。忘记伤害是人的一种自我保护机制，它可以让我们逃避痛苦。但是，隐藏在无意识中的那些仇恨会变得越来越强烈，迟早会更加剧烈地爆发。这会给自己带来伤害。
施害者犯了错误，是有罪的，认识到这一点对受害人继续自己的生活很有必要。精神分析师说：“把罪责推还给施害人就是重建自己。”这样做还能让我们免除一些心理疾病，消除不断出现的负性情绪。
表达愤怒
为了原谅对方，受害人必须要向施害人表达愤怒。这就是承认痛苦，并愿意让痛苦发泄出来。攻击，生气，甚至是仇恨在第一时间都是有效的，它们都是心理健康的表现。这代表受害人不愿意把施害人的错误放在自己的身上。
一般说来，我们都不愿直接向肇事者表达自己的气愤、仇恨和斥责。我们认为这样做不好或是害怕面对对方的反抗。我们可以写下自己的感受，写下对方带给自己的所有伤害，再把它和一个自己信任的人分享。如果情况实在严重，就需要去求助于心理治疗师了。
小编认为，如果一个人遭受背叛之后，依旧每时每刻都在想着自己所受到的伤害，那么他肯定不会去原谅他人。所以说，要像结束这一切，就应该下定决心，抛开痛苦，这样就能够走出痛苦的监牢，恢复正常生活。